Definitie:

Assertief gedrag is het zonder angst (met angst mag het ook!) en op een rustige manier opkomen voor je eigen mening, idee en gevoel, terwijl de meningen, ideeën en gevoelens van anderen gerespecteerd en in hun waarde gelaten worden.

Drie manieren  van reageren:

Subassertief: je toont respect voor de ander (jij bent belangrijk, ik niet)

• je laat over je lopen, je stelt je afhankelijk op
• je durft niet te zeggen wat je vindt
• je gaat ruzie of conflict uit de weg
• je kunt moeilijk met waardering omgaan
• je zegt maar niets, je doet alsof je de wijste bent
• je doet alsof je het eens bent met de ander of de situatie
• je pot je ergernissen op of klaagt erover bij anderen
• je voelt je winnaar, je opereert als verliezer
• je voelt je diep in je hart ongelukkig met de situatie

Agressief: je toont respect voor jezelf (ik ben belangrijk, jij niet)

•         je komt voor jezelf op, maar op een irritante manier
•         je kunt of wilt niet luisteren naar anderen
•         je snoert anderen de mond
•         je maakt anderen belachelijk
•         je verdediging is de aanval of kwaad worden
•         je probeert anderen te betrekken bij jouw probleemsituatie
•         je voelt je overwinnaar
•         je streeft niet naar gelijkwaardigheid in de communicatie/ situatie

Assertief: je toont wederzijds respect (jij en ik zijn even belangrijk)

• je komt voor jezelf op met een eigen mening en eigen grenzen
• je uit je gevoelens en gaat reacties daarop niet uit de weg
• je bent ontspannen en straalt rust en kalmte uit
• je neemt initiatief en bent doelgericht in je handelen
• je kunt jezelf en anderen motiveren en activeren
• je respecteert anderen en communiceert op basis van gelijkwaardigheid
• je luistert actief en staat open voor de mening van anderen
• je kunt kritiek geven en ontvangen
• je bereidt je goed voor op de situatie
• je kent en neemt je verantwoordelijkheid

Wil je graag leren om assertief te zijn? Dat kan met een training van onze psychologen. Met een assertiviteitstraining in Amsterdam of een assertiviteitstraining in Utrecht leer je om op een gepaste wijze voor jezelf op te komen.